筋トレ鍛えたい腕の筋肉4種!!

鍛えてますかー!!

いちぱぱも軽くはやってますよ
軽くは....

ダンベル無しでバーベルの重りを
どうにか利用して頑張っているけど
今のところテンション高めで
日課にはなってる
(・∀・)

いちパパは腕の筋肉を鍛えたい
やっぱりTシャツから引き締まった
腕が出てたらカッコいい
(`・ω・´)

筋トレって筋肉の部位ごとにやるから

まずは、腕の筋肉の部位知らないと
始まらねーだろ

っていうことで腕の部位のお勉強から
やりまっしょい

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腕の筋肉を知ろう

いちぱぱはとにかく腕をまず
鍛えたいので腕の部位を覚えるよ

まずは大きく4種類を覚えて
しっかり部位ごとに筋トレメニューを
作りたい

上腕二頭筋

泣く子も黙る「力こぶ」ですね

やっぱりぽこっと浮き出たら
カッコイイ筋肉だよね

腕の筋肉の象徴といっても過言ではない

子供によくいわれる
「パパ、力こぶやってー」

今はまだぺにゃぺにゃの腕を
一生懸命、力入れてどうにか
「パパすごーい」って言ってもらえる

でもやっぱりホントに引き締まった
カッコイイ、力こぶ見せたい!!

上腕三頭筋

上腕二頭筋の裏側です
おばちゃんが腕を上げると
垂れ下がってるところ
タプタプして柔らかいやつ(笑)


ここが絞まってると
Tシャツから出る腕がカッコイイ

でもなかなか引き締まった人
見ないから結構がんばらないと

カッコいいという程引き締まるのは
大変だろうけど

この部位は
いちパパも一番気になるところなので
意地でも引き締めるしかない

がんばろー

三角筋

上腕二頭筋の横の部分
肩の丸い部分


ここが上腕三頭筋としっかり分かれ目
つくとこれまたカッコイイよなぁ

丸い筋肉で
Tシャツの袖口をぱっつぱつに
してみたいものだ

前腕筋

肘から手首までの間を
前腕筋群と言う

表も裏も合わせて前腕筋群だ

手首を使って荷物を持つと
チカラが入るとこだね

ここもバッキバキの人はあんまり
見たことがないけど

なかなか筋肉つきにくいのか?

ここも
いちパパ的には重要なポイントだから
気合入れてやるしかない

まとめ:腕の筋肉4種

やっぱり腕は鍛えるとカッコいいので
一番に取り掛かりたい

ダンベル無いけど大丈夫か?(笑)

って感じだけど、バーベルの重りを
駆使してメニューを作ろうと思う

Tシャツから出た引き締まった腕を
イメージして筋トレに取り掛かると
しようかな

いちパパの今後の予定は
腕と一緒に胸筋も一緒に鍛えたいので

ベンチは買わないとダメかなぁ
って思ってて

中古のペンチを探しに行こうかなと
考えてるところ

ベンチは中古で安いの買って
胸筋と腕筋いきたいと思う

ビフォーアフター載せられる用に
頑張りまっす!!!

 

でわでわ( ´Д`)ノ

 

 

 

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